Які продукти є найпоживнішими? Деякі з найбільш поживних продуктів, які ви можете їсти жирна риба, яйця, авокадо, картопля та зелені листові овочі.06 липня 2023 р
Ось 11 найпоживніших продуктів на планеті:
- Капуста: зелені листові овочі, такі як капуста, є джерелом поживних речовин, але мають низьку калорійність. …
- Лосось: …
- Яйця: …
- Печінка: …
- Картопля: …
- Сардини: …
- Молюски: …
- Чорниця:
Однак, оскільки не існує єдиної їжі, яка могла б забезпечити всі необхідні вам поживні речовини, найкращий спосіб переконатися, що ви харчуєтеся здорово, це вживати широкий вибір різних продуктів. Сюди входять фрукти, овочі, цільнозернові продукти, квасоля та бобові, а також білкова їжа, включаючи рибу, молочні продукти та нежирне м’ясо.
Харчові продукти, що містять усі необхідні поживні речовини називається повноцінним харчуванням. Наприклад, молоко вважається повноцінним продуктом харчування. Він містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини тощо, які вважаються необхідними для підтримки життя та здоров’я.
Яловича печінка посідає перше місце в нашому списку найпоживніших продуктів. Порція яловичої печінки вагою 3,5 унції, яку зазвичай називають «природним полівітаміном», перевищує багато мінімально рекомендованих добових норм споживання численних важкодоступних поживних речовин. Це також багате джерело білка.
10 найкращих продуктів для здоров’я
- вода Випивайте від 8 до 12 чашок води щодня.
- Темно-зелені овочі. Їжте темно-зелені овочі принаймні три-чотири рази на тиждень. …
- Цільного зерна. Їжте цільні зерна сидячи принаймні два-три рази на день. …
- Квасоля і сочевиця. Намагайтеся хоча б раз на тиждень їсти страви на основі квасолі. …
- риба …
- Ягоди. …
- Зимовий кабачок. …
- Соя.