Які симптоми дефіциту магнію?
- низький апетит.
- нудота і блювота.
- втома і слабкість.
- м'язові спазми або тремор.
- аномальні серцеві ритми.
Темна листова зелень, така як шпинат і капуста, є чудовим джерелом магнію, а також горіхи та насіння, такі як мигдаль, кешью та гарбузове насіння.. Крім того, включення цільнозернових продуктів, таких як кіноа та коричневий рис, у ваш раціон також може допомогти підвищити рівень магнію.
Симптоми низького рівня магнію можуть включати нудоту та блювоту, втрату апетиту, втома тощо. Однак справжній дефіцит магнію або гіпомагніємія зустрічається рідко. Симптоми зазвичай вказують на основне захворювання.
Тест на вміст магнію може бути рекомендований як частина серії тестів, якщо у вас є такі симптоми, як нудота, слабкість, посмикування, судоми або серцева аритмія (нерегулярне серцебиття). У вас може бути аномально низький рівень магнію, кальцію або калію в крові.
Фруктові соки, такі як апельсиновий сік, вишневий сік і кавуновий сік всі вони є хорошими джерелами магнію, калію та фосфору. За даними FNDDS, середня шкільна упаковка (124 грами) 100% апельсинового соку містить: 13,6 мг магнію.