Уникайте продукти з високим вмістом натрію, оброблені харчові продукти, нездорові жири та напої з високим вмістом цукру щоб уникнути затримки рідини. Чого не можна їсти при набряках ніг? Обмежте вживання продуктів з високим вмістом натрію, оброблених продуктів, нездорових жирів і напоїв з високим вмістом цукру, які можуть посилити набряк ніг.
Не забувайте залишатися гідратованим і обмежити споживання солі, щоб запобігти затримці води. Чи корисні банани від набряків ніг? Так, банани можуть допомогти зменшити набряк ніг завдяки підтримці належного електролітного балансу та забезпеченню вітаміном B6 для здоров’я нервів і шкіри.
Набряки зазвичай спостерігаються в області стоп і щиколоток, оскільки через вплив сили тяжіння набряки особливо помітні в цих місцях. Поширеними причинами набряків є тривале стояння, тривале сидіння, вагітність, зайва вага та збільшення віку.
Пийте багато води. Переконайтеся, що ви споживаєте рекомендовані 8-12 склянок води на день, щоб допомогти позбавити вашу систему від надлишку натрію та інших відходів, які можуть спричинити набряки. Постійно тримайте при собі пляшку з водою, щоб легше було пити більше!
Підняття ніг над серцем, пиття великої кількості води та зменшення споживання солі можуть допомогти мінімізувати набряк. Замочування ніг у холодній воді також може полегшити симптоми.