Ранкова процедура, яка включає легкі вправи та поживний сніданок дасть вам природний заряд енергії. Ваше тіло прокинеться та зарядиться енергією для наступного дня. Ці щоденні звички можуть навіть усунути потребу в надмірному споживанні кофеїну.
Ось кілька стратегій, які допоможуть вам створити здоровий ранковий розпорядок дня, щоб розпочати свій день.
- Плануйте напередодні ввечері.
- Почніть без телефону.
- Почніть з води та розтяжок.
- Практикуйте вдячність.
- Їжте здоровий сніданок.
Ранкова програма «Та дівчина»: здорові звички та продуктивність + БЕЗКОШТОВНИЙ КОНТРОЛЬНИЙ СПИСОК
- Прокидайтеся щодня в один і той же час. …
- Уникайте соціальних мереж одразу, коли прокидаєтеся. …
- Випийте склянку води. …
- Почніть із завдання. …
- Їсти сніданок. …
- Готуйся. …
- Приготуйте ранковий напій. …
- Встановіть щоденний намір.
Від 30 до 90 хвилин Ідеальна тривалість ранкової процедури залежить від людини, але може коливатися від 30-90 хвилин. Іноді існує припущення, що вам потрібно прокидатися о 4 ранку, щоб мати гарний ранковий розпорядок.
Як почати свій день
- Вода є обов'язковою. Перш за все, випийте склянку води, перш ніж встати з ліжка. …
- Сонце. …
- Розтягніть своє тіло. …
- Почніть із перекусів рано вранці. …
- Медитуйте 10 хвилин. …
- Читайте півгодини. …
- Підготуйте свій розпорядок дня. …
- Трохи самоствердження допоможе.