Топ 8 фруктів для схуднення
- яблука Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини яблука є солодкими соковитими фруктами, які ідеально підходять для схуднення. …
- Ягоди. Кажуть, що ягоди є джерелом поживних речовин. …
- авокадо. …
- Банани. …
- дині. …
- грейпфрут. …
- Апельсини. …
- Ківі.
Ймовірно, ви схуднете. Цукор у фруктах змішаний з водою та клітковиною, тому калорійність не надто велика (40–50 калорій в апельсині). Цілий кавун може мати 1200 калорій, що менше, ніж 2000 калорій щоденного раціону, який потребує середня людина.
П’ять продуктів, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають:
- продукти з розчинною клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.
- продукти з білком, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
- жирна риба, наприклад, тунець і лосось.
- продукти з пробіотиками, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.
- зелений чай.
10 способів скинути 10 кг за 7 днів
- Збільште споживання білка.
- Додайте до свого раціону продукти, багаті клітковиною.
- Уникайте продуктів, багатих жирами та вуглеводами.
- Уникайте затримки води.
- Дотримуйтесь плану дієти IU.
- Контролюйте розмір порцій їжі.
- Виконуйте 45-хвилинне тренування HIIT принаймні 2-3 рази на день.
- Дотримуйтеся періодичного голодування.
Деякі цитрусові корисні для зменшення жиру на животі апельсини, лимони, грейпфрути та лайми.