коричневий рис заслуговує на перше місце через вміст клітковини та білка. Клітковина відіграє важливу роль у регулюванні рівня голоду та зниженні рівня холестерину, а білок має вирішальне значення для нарощування м’язів і контролю апетиту.27 квітня 2024 р.
коричневий рис коричневий рис містить більше рослинних сполук, ніж білий рис. Коричневий рис також є хорошим джерелом рослинних сполук, таких як флавоноїди. Ці додаткові фітонутрієнти, що містяться в коричневому рисі, допомагають підтримувати здоров’я кишечника, кісток, серця, імунної системи та метаболізму.
Що стосується поживних властивостей, то і жасмин, і басматі містять лише незначну кількість жиру і трохи підвищать кількість білка, але Басматі має більш низький глікемічний індекс (близько 57-67 до діапазону жасмину 68-80), тобто він підвищує рівень цукру в крові повільніше та створює кращий ефект ситості.
коричневий рис Вживання цільного зерна, як коричневий рис виявилося, що він справді корисний для схуднення. Одне дослідження виявило, що люди, які регулярно їли цільні зерна з високим вмістом вуглеводів, такі як коричневий або кольоровий рис, мали вищий метаболізм у стані спокою та не поглинали стільки калорій під час травлення [9].
У порівнянні з іншими видами рису, Рис басматі вважається більш здоровим. У ньому менше калорій, нижчий глікемічний індекс і більше клітковини. Але пам’ятайте, що жоден вид рису не є найкращим. Для загального здоров’я вам потрібно їсти різноманітні продукти, багаті поживними речовинами.
рис ширатакі Це худий рис також відомий як рис ширатакі. Як і макарони It's Skinny, рис It's Skinny містить НУЛЬ вуглеводів в 1 склянці порції та лише 9 калорій у всьому пакеті з двох порцій! Це вірно!