середній вік, коли їхній перший усвідомлений сон став 14,8 ± 7,8 років, і в більшості випадків (83,4%) це сталося спонтанно. Хоча спонтанний початок усвідомлених сновидінь може відбутися вже у віці 3 років, здається, що найімовірніше це станеться приблизно у віці 12-14 років і набагато рідше виникає після 25 років (мал. 1).
Відсоток дітей, які мали усвідомлені сновидіння, коливався від 5% (10 років) до близько 50% у (12-14 років); дуже високі показники (80-90%) були виявлені у 15-18-річних.
Отже, прямо перед тим, як заснути, вимовляйте афірмації на зразок «Я запам’ятаю, що мені сниться» або «Наступне, що я побачу, буде сон». Це словесне обумовлення змушує ваш мозок подумати, що ви збираєтеся побачити сон, підвищуючи ваші шанси мати усвідомлений сон.
Діти мають можливість навчитися бачити усвідомлені сновидіння, чого немає у багатьох дорослих, оскільки діти вільніші від припущень і обмежуючих переконань. Цілком імовірно, що всі діти природно бачать усвідомлені сни.
У 1913 році голландський психіатр Фредерік Ван Іден ввів цю фразу після того, як задокументував свій власний досвід зі сновидіннями. До кінця 1970-1980-х рр, дослідники підтвердили реальність усвідомлених сновидінь. Вони зробили це, винайшовши спосіб визначити, коли учасники дослідження сну бачили ці інтенсивні сни.
Нічні виділення можуть початися вже в дев'ять років і найчастіше зустрічаються в підлітковому та ранньому дорослому віці, але вони можуть виникнути в будь-який час після статевого дозрівання.