1500 калорій на день вважаються низьким споживанням калорій для більшості людей і, як правило, не рекомендуються в довгостроковій перспективі.
Люди можуть спробувати цю дієту, щоб контролювати споживання їжі та схуднути. Деякі дослідження показують, що середня людина, якій при народженні призначена жінка, може обмежити щоденне споживання калорій до 1500 калорій або менше, щоб знизити 1 фунт на тиждень.
В загальному, споживання енергії має бути обмежене до 1200–1500 калорій на день для жінок і 1500–1800 калорій на день для чоловіків. Більш точний метод полягає в тому, щоб використовувати експертну формулу для розрахунку щоденної потреби в калоріях і скласти план харчування з 30% дефіцитом енергії.
Калорії голодування – це споживання менше 600 калорій на день, однак; будь-яке споживання калорій нижче рекомендованого мінімуму не забезпечує організм паливом, необхідним для належного функціонування. Голодна дієта не сприяє втраті ваги, оскільки ваш метаболізм сповільнюється у відповідь на низьке споживання калорій.
Хоча ви можете їсти 1500 калорій на день, якщо їжа первинно оброблена, містить багато цукру або алкоголю, це може мати шкідливий вплив на ваше здоров’я та вашу подорож до схуднення. Така їжа може давати калорії, але все ще не має необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму.
Тривала дієта на 1500 калорій на день може сповільнити метаболізм, тому найкраще робити це лише короткочасно. Такий тип дієти вважається низькокалорійною, яку необхідно ретельно спланувати з лікарем.