Енергетична цінність Яєчня 4 яйця. складає 216,5 кКал.
Харчова цінність та хімічний склад "Яєчня з 4 яєць".
| Нутрієнт | Кількість | 100% норми |
|---|---|---|
| Калорійність | 169.3 ккал | 995 г |
| Білки | 13.4 г | 567 г |
| Жири | 12.6 г | 444 г |
| Вуглеводи | 0.7 г | 31286 г |
Так, калорійність сирого яйця середнього розміру складе 70 ккал, а найбільшого – 90 ккал. Оскільки в процесі приготування енергетична цінність змінюється, в смаженому продукті налічуватиметься 125 ккал.
Харчова цінність та хімічний склад "Скрембл з 4 яєць".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 415 ккал | 24.6% |
| Білки | 24 г | 31.6% |
| Жири | 35 г | 62.5% |
| Вуглеводи | 1 г | 0.5% |
е. у яєчні з 2 яєць – 200, у яєчні з 3 яєць – 300 кКал. Додавши на сніданок до яєчні пару грінок, ми ще додатково збільшуємо калорійність нашої їжі. У грінках, смажених на будь-якому виді олії, міститься дуже багато енергії – 380 кілокалорій на 100 грам!
Скільки яєць можна їсти за день Якщо людина не займається спортом, їй можна вживати від двох до трьох яєць на день. Важливо розуміти, який рівень холестерину у вас. Якщо він підвищений, то в такому випадку потрібно обмежити кількість жовтків і не їсти більше трьох штук на добу, а найкраще обмежитися одним яйцем.