Банани містять калій – мінерал, якого у людей із захворюваннями нирок може бути надто багато чи мало. Людям із підвищеним вмістом калію в крові рекомендовано обмежити вживання цього фрукта. У деяких людей банани можуть спричинити алергічну реакцію та призвести до анафілаксії.
Виходить, що в одному банані до 56% добової норми вітаміну В6, надлишок якого загрожує нудотою і печією. А добова доза калію та магнію міститься приблизно у трьох-чотирьох плодах. Тому, щоб отримати всю користь і не нашкодити організму, допустимо з'їдати до двох бананів на день.
Банани — це прекрасний засіб, що запобігає тромбоутворенню та стимулює мікроциркуляцію крові. До корисних властивостей бананів також можна віднести наявність вітамінів загальної групи, відповідальних за стан нервової системи, клітинний обмін, концентрацію уваги, пам'ять і гостроту зору.
Можуть викликати гази або здуття живота Завдяки клітковині, що міститься в них, банани регулюють роботу кишечника. Але через велику кількість розчинної клітковини та натуральних цукрових спиртів у деяких людей, за словами Ембер Панконін, банани можуть викликати підвищене газоутворення та здуття живота.
Ці фрукти багаті на калій і магній (один банан містить 9% добової норми магнію), який швидко засвоюється при вживанні натще. Це призводить до збільшення навантаження на серцево-судинну систему, порушуючи калієво-магнієвий баланс в організмі.