Банани можуть полегшити або погіршити запор залежно від рівня їх зрілості; незрілий банан може посилити запор, тоді як стиглий банан може полегшити запор. Ці наслідки також можуть відрізнятися залежно від загальної дієти людини, включаючи загальне споживання клітковини та рідини, а також основних проблем зі здоров’ям, як-от СРК.28 вересня 2023 р.
“Повністю дозрілі банани містять розчинну клітковину, тому можуть допомогти в лікуванні запорів", – каже Лі. «Однак незрілі або зелені банани мають високий рівень стійкого крохмалю, який може бути дуже зв’язуючим і викликати запор». Через це незрілі банани можна використовувати для лікування діареї, зазначає вона.
Вживання стиглого банана допомагає: Їжте 2-3 банани в день для регуляції випорожнення та усунення запорів. Банан і сир від запору: Візьміть одну склянку сиру, один банан і половину чайної ложки цукру для смаку.
Насолоджуюсь цитрусові, такі як грейпфрути та апельсини, також може допомогти полегшити запор. За даними Міністерства сільського господарства США, один грейпфрут і один апельсин містять приблизно 4 г клітковини — приблизно 14% вашої щоденної потреби. Як і яблука, цитрусові містять розчинну клітковину у вигляді пектину, який допомагає полегшити запор.
Дієта BRAT ― банани, рис, яблучне пюре та тости ― це дієтологи рекомендують при низці проблем з травленням, і воно може допомогти як при запорах, так і при діареї.
Спробуйте ці прийоми для швидкої стимуляції дефекації
- Випити кави. Щодо напоїв, від яких ви какаєте, напевно, перше, що спадає на думку кава. …
- Присідайте, коли какаєте. …
- Використовуйте добавку клітковини. …
- Прийміть стимулююче проносне. …
- Прийміть осмотичний проносний засіб. …
- Прийміть мастило проносне. …
- Спробуйте пом’якшувач стільця. …
- Використовуйте супозиторій.