Поточна рекомендація МОМ для людей віком від 19 років становить приблизно 131 унцію для чоловіків і 95 унцій для жінок. Це стосується вашого загального споживання рідини за день, включаючи все, що ви їсте або п’єте, що містить воду, як-от фрукти чи овочі.22 вересня 2021 р.
Підсилює зволоження: Вживання 64 унцій води на день може допомогти вам залишатися належним чином гідратованим, що важливо для підтримки здорових функцій організму. Зневоднення може призвести до втоми, головного болю та навіть м’язових судом. Сприяє травленню: вода необхідна для правильного травлення та може допомогти запобігти запорам.
Вживання 64 унцій води на день може бути корисним для схуднення оскільки це може допомогти придушити апетит і збільшити відчуття ситості. Крім того, він може прискорити метаболізм і допомогти в розщепленні жирових клітин. Однак важливо зазначити, що лише питна вода не може гарантувати втрату ваги.
Що ж, давайте зануримося в деякі цифри. Національна академія науки, техніки та медицини рекомендує наступне для щоденного споживання рідини: 125 унцій (3,7 літра) для чоловіків. 91 унція (2,7 літра) для жінок.
8 склянок води – або 64 унції – стали фактичною нормою споживання води.
Вода допомагає травній системі, допомагає запобігти запорам, вимиває токсини з організму, сприяє хорошій роботі нирок, підтримує змащення ваших суглобів і м’язів, підтримує здоровішу та молодшу шкіру та допомагає регулювати температуру тіла.