Скільки має тривати силовий сон? Дослідження показують, що 10-30-хвилинний енергійний сон освіжає і може змусити людину почуватися більш неспаною. Зокрема, дрімати менше 20 хвилин. View Source покращує пильність і працездатність відразу з невеликим або зовсім відсутнім сонливістю після пробудження.4 травня 2023 р
характеристики. Потужний сон, також відомий як дрімота стадії 2, – це короткий сон тривалістю 20 хвилин або менше який припиняється перед настанням глибокого повільного сну, призначеного для швидкого оздоровлення сну.
Дослідження показують, що ви можете відчувати себе бадьорими та бадьорими, якщо трохи подрімати у свій день. Дрімота в середині дня або «потужний сон» пов’язують із багатьма перевагами, зокрема зменшення почуття стресу, покращення концентрації та пам’яті та покращення здоров’я.
Ідеальною тривалістю сну є або короткий сильний сон (20-хвилинний сон). або до 90 хв. Двогодинна дрімота може призвести до того, що ви відчуваєте сонливість і завадить нормальному циклу сну. Як правило, ви хочете подрімати менше години і робити це раніше вдень (наприклад, до 14:00 або 15:00).
Короткий сон зазвичай не впливає на якість нічного сну більшості людей. Але якщо ви відчуваєте безсоння або погану якість сну вночі, дрімота може погіршити ці проблеми. Тривалий або частий сон може заважати нічному сну.
Полуденний сон може підвищити пильність, настрій, пам’ять і зменшити стрес. Виберіть зручне, тихе місце та визначте час дрімоти, щоб уникнути запаморочення. Ідеальна тривалість сну від 20 до 30 хвилин допоможе вам прокинутися бадьорими, не впадаючи в глибокий сон.