Суть. Дієта з високим вмістом цукру може призвести до набору ваги різними способами. Він сповнений порожніх калорій, які не мають поживної цінності, змушує ваше тіло утворювати зайвий жир і змушує ваш мозок прагнути більше.
Цукор – це вид вуглеводів, який забезпечує організм енергією. однак, вживання занадто великої кількості цукру з часом може призвести до збільшення ваги.
Це важливо усвідомлювати більше ніж рафінований цукор може призвести до збільшення жиру на животі. Навіть природні цукру, такі як справжній мед, слід вживати в помірних кількостях. Надмірне споживання цукру є основною причиною збільшення ваги у багатьох людей. Обмежте споживання цукерок і оброблених продуктів з високим вмістом цукру.
Цукор не миттєво дорівнює жиру в організмі. Але якщо ви споживаєте занадто багато цукру, що багато людей робить, він може з часом накопичуватися у вигляді жиру у вашому тілі через процес ліпогенезу, що ускладнює вам підтримку нормальної ваги.
Цукор не обов’язково завадить вам схуднути або втратити жир. Ви втрачаєте вагу, коли спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Однак, оскільки додатковий цукор зберігається в організмі у вигляді жиру, вживання занадто великої кількості цукру може призвести до збільшення ваги.
Консультативний комітет з дієтичних рекомендацій, незалежна група експертів, які регулярно дають федеральному уряду рекомендації, засновані на фактичних даних, визначив цукор як головного ворога в раціоні американців. Велика кількість досліджень показала це цукор навіть гірший для вашого серця, ніж насичені (погані) жири.