Раніше лікарі не хотіли піаритися
втрати під час вагітності для жінок з ожирінням, оскільки вони боялися, що це зашкодить дитині. Але нові дослідження показують це жінки з ожирінням можуть безпечно займатися спортом і дієтою, щоб схуднути без будь-якого негативного впливу на самопочуття дитини.
Хоча під час вагітності худнути небезпечно, якщо у вас надмірна вага або ожиріння під час вагітності, ви можете безпечно набрати менше рекомендованої кількості – під керівництвом вашого медичного працівника та під контролем.
Це може статися. Залежно від того, коли і як це відбувається, втрата ваги під час вагітності може бути абсолютно нормальною, але також може викликати занепокоєння.
Які кроки я можу зробити, щоб сприяти здоровій вагітності?
- Заплануйте зустріч перед зачаттям. Якщо у вас ІМТ 30 або вище, і ви плануєте завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем. …
- Шукайте регулярний допологовий догляд. …
- Дотримуйтеся здорового харчування. …
- Бути фізично активним. …
- Уникайте небезпечних речовин.
Якщо під час вагітності у вас надмірна вага або ожиріння, у вас більше шансів мати такі ускладнення: Високий кров'яний тиск, прееклампсія та проблеми згортання крові. Високий кров'яний тиск – це коли сила тиску крові на стінки кровоносних судин занадто висока.
Здоровий спосіб життя під час вагітності
- їсти меншими порціями.
- пропускаючи приправи.
- заміна менш корисних жирів, таких як вершкове масло, на більш здорові варіанти рослинного походження, такі як оливкова олія.
- перекушування фруктами.
- їжте більше овочів і менше крохмалистих гарнірів під час їжі.
- пити багато води і виключити газовані напої.