Діти можуть безпечно піднімати легкі тягарі дорослого розміру. Діти можуть спробувати зробити один або два підходи з 8 до 12 повторень у хорошій формі. Якщо вони не можуть зробити 10 повторень, вага може бути занадто великою. Зосередьтеся на хорошій формі.
Силові тренування не затримують зростання…. однак максимальний підйом (найбільша кількість ваги, яку ви можете підняти один-три рази) може підвищити ризик отримання травми на ростових ділянках тіла дитини. Тому слід не рекомендувати максимальний підйом до досягнення статевого дозрівання.
Це повинні робити діти та підлітки віком від 6 до 17 років 60 хвилин (1 година) або більше помірної або інтенсивної фізичної активності щодня.
Хоча раніше вважалося, що діти не повинні починати займатися, поки не досягнуть підліткового віку, десь 12-13 роківбагато експертів тепер погоджуються, що 7- або 8-річна дитина може підкидати сталь, якщо дитина достатньо доросла і програма проводиться під суворим наглядом належним чином підготовленого та …
Речі, які ви повинні знати Почніть займатися в тренажерному залі у віці 12-16 років. Мінімальний вік може відрізнятися залежно від місця розташування. Дітям потрібен дозвіл від батьків або опікунів, щоб записатися на абонемент у спортзал.