Коли краще їсти авокадо: вранці, вдень або ввечері Авокадо, через високу калорійність, рекомендується вживати у першій половині дня. З'їдений на сніданок авокадо не зіпсує фігуру, сприятиме швидкому пробудженню обмінних процесів та дасть організму заряд бадьорості на весь день.
Якщо є авокадо на ніч, організм регулярно отримуватиме олеїнову кислоту (Омега-9), яка необхідна для підтримки серця та судин. У 100 г авокадо міститься до 25 г мононенасичених рослинних жирів, що регулюють баланс холестерину. Єдине, що треба враховувати – калорії авокадо.
Поліпшиться сон Магній, якого також дуже багато в авокадо, справжня таємна зброя у боротьбі зі стресом. Якщо ви не можете заснути або часто прокидаєтеся ночами, з'їдайте ввечері трохи авокадо – у вигляді салату або соусу.
Не рекомендується їсти авокадо при важких патологіях печінки та нирок. Також не варто їсти цей фрукт вагітним і жінкам, що годують. Дітей знайомити з алігаторовою грушею краще після того, як їм виповниться три роки. Здоровій людині зловживання авокадо може принести запор та газоутворення.
Відомо, що авокадо допомагає при запорі, Тому що забезпечує хорошу кількість харчових волокон (приблизно 6,8 г клітковини / 100 г), а також велика кількість жирів, які допомагають згладити їжу (в середньому 15 г жиру / 100 г).