Ви щодня їсте овес? Непогана ідея, якщо ви хочете контролювати рівень цукру в крові. Одне невелике дослідження показало, що споживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як овес, може бути пов’язане зі зниженням ризику діабету. Подальші дослідження також пов’язують споживання вівса зі зниженням рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.27 січня 2021 р.
Так, корисно їсти вівсянку щодня враховуючи його поживний профіль і користь для здоров’я, включаючи контроль ваги та вплив на здоров’я серця. Як їжа для сніданку та перекусу вівсяна каша є потенційно кращим варіантом, ніж більшість продуктів, доступних на ринку.
A: Незважаючи на його надпоживний імідж, сталевий овес подібні за поживністю до інших форм вівсяних пластівців, які не містять цукру чи натрію. Усі форми вівсяної каші є цільнозерновими, містять однакові вітаміни, мінерали, фітохімічні речовини та клітковину (включаючи розчинну клітковину, яка знижує рівень холестерину в крові).
Вітаміни, мінерали та антиоксиданти, що містяться в зерненому вівсі, можуть зміцнити ваше здоров’я різними способами: Здорове травлення. Клітковина, що міститься в зерненому вівсі, сприяє легшому проходженню їжі через травний тракт, тому у вас не виникає запору чи запору. Сильна імунна система.
Вони не готуються на пару і не катаються, як старомодний (звичайний) овес. Вони довше перетравлюються та засвоюються, ніж звичайний (старомодний), швидкий або швидкорозчинний овес. Це добре: чим довше вони залишаються в нашому кишечнику, тим більше користі вони можуть принести, тож будьте послідовними, забезпечуючи своє тіло необхідним паливом.
Використовуйте різаний або плющений овес, він корисніший, ніж овес швидкого приготування. Чи може вівсяна каша допомогти скинути жир на животі? Поки вівсяна каша не може націлюватися на певні області, як жир на животі, для схуднення, його високий вміст клітковини та складних вуглеводів може довше залишати вас ситими. Це може сприяти загальній втраті ваги.