Тиск щодо досягнення нереалістичних стандартів фігури може призвести до негативного образу тіла, неправильного харчування та шкідливих звичок. Використання анаболічних стероїдів культуристами може призвести до низки проблем зі здоров’ям, включаючи пошкодження печінки, високий кров’яний тиск, хвороби серця та безпліддя.17 листопада 2023 р
Крім росту м'язів, відомо, що бодібілдинг також сприяє здоров’ю кісток. Силові вправи залишаються одним із видів фізичної активності, які запобігають втраті кісткової маси. Як і втрата м’язової маси, крихкість наших кісток може бути пов’язана зі старінням і дефіцитом кальцію або вітаміну D.
Передчасна смерть бодібілдерів регулярно потрапляє в заголовки газет і цитується як доказ того, що бодібілдинг є небезпечною діяльністю. Численні дослідження показали, що елітні спортсмени зазвичай мають нижчий рівень смертності, ніж не спортсмени, але дослідження тривалості життя культуристів на диво обмежені.
Бути бодібілдером може супроводжуватися такими недоліками, як ризик травми, потенційні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з екстремальними дієтами та використанням харчових добавок, фінансові витрати на підтримання способу життя бодібілдингу, а також час і соціальні жертви, необхідні для суворих тренувань і підготовки до змагань.
Нарощування м’язової маси допомагає покращити здоров’я серцево-судинної системи. Підняття тягарів робить більше, ніж зміцнює кістки. Силові тренування також можуть сприяти здоров’ю серця, нарощуючи чисту м’язову масу, яка допомагає спалювати зайві калорії, підтримувати рівень цукру в крові та покращувати рівень холестерину.
Негативи — це чудовий спосіб додати більше інтенсивності вашим тренуванням і перевантажити групи м’язів, задіяні у вправах, які ви виконуєте. Негативи виконуються контроль темпу повторення та уповільнення фази опускання підйому до приблизно 3-5 секунд кількості повторень.