Підтримуйте здорову вагу. Дотримання близької до ідеальної ваги допомагає зменшити тиск на колінний суглоб, зводячи до мінімуму пошкодження. Кожен фунт ваги, який ви втрачаєте, призводить до того, що ваші коліна знімаються з чотирьох фунтів тиску.11 вересня 2023 р
Навіть невеликі зміни ваги можуть змінити ситуацію. Якщо ви скинете лише 1 фунт, ви знімете навантаження з колін на 4 фунти. Скиньте 10 фунтів, і ви знімете 40 фунтів тиску. Чим більше кілограмів ви втратите, тим краще.
Останні дослідження показують, що люди з надмірною вагою можуть зменшити симптоми артриту колінного суглоба, втративши принаймні 20% своєї ваги. Мільйони людей похилого віку мають жорсткі, болісні коліна через артрит. Артрит викликає руйнування тканинної подушки всередині колінного суглоба.
Додаткова вага створює додаткове навантаження на ноги та коліна, що може спричинити погіршення стуку в колінах. Лікар, швидше за все, порекомендує людині із зайвою вагою схуднути за допомогою поєднання дієти та фізичних вправ.
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви, можливо, помітили, що певні ділянки вашого тіла, такі як коліна, стегна, стопи або щиколотки, мають тенденцію бути більш болісними та може навіть тріскатися або тріскатися частіше. Усе це є явними ознаками пошкодження кісток і суглобів, швидше за все, через дегенеративні захворювання, такі як остеоартрит.
Чи проходить крепатура? У більшості випадків крепітація зменшується без необхідності лікування. Прикладання льоду до області та прийом нестероїдних протизапальних препаратів, таких як аспірин та ібупрофен, зазвичай буде достатньо, щоб полегшити біль і запалення.