Віджимання не можуть змінити структуру вашої кістки. Однак, оскільки віджимання опрацьовують передню частину плеча, а також м’язи грудей, так, нарощування цих м’язів за допомогою віджимань зробить плечі більшими.
Типові вправи з об’ємного нарощування складатимуться з жим плечами (військовий прес), бічні підйоми, вертикальні ряди, нахилені грудні жими та бічні підйоми лежачи. Ви також повинні включати підтягування, підтягування та опускання, щоб зміцнити верхню частину спини та задні дельтовидні м’язи.
Коли ваші м’язи збільшаться, ваші руки будуть виглядати ширшими та м’язистими. Крім того, віджимання чудово підходять для розвитку грудних м’язів, що також зробить ваші руки більшими. Отже, якщо ви хочете розвинути більші та сильніші руки, віджимання — чудова вправа.
Вони опрацьовують грудні м’язи, дельтовидні м’язи та трицепси, одночасно зміцнюючи м’язи кора. На додачу до покращеної чіткості верхньої частини тіла віджимання зміцнюють м’язову витривалість і створюють м'язова маса що покращує загальну фізичну форму та міцне здоров’я.
Віджимання особливо чудові для формування великих рук і широких грудей, все одночасно та з наведеними нижче порадами щодо тренувань ви матимете груди та руки, достатньо великі, щоб відповідати розмірам Арнольда Шварценеггера. Згідно з наукою, віджимання (він же жим) так само корисні для формування грудних м’язів, як і жим лежачи.
В результаті широкі плечі генетика або надлишок м’язів чи жиру навколо рук. У них немає нічого поганого, але якщо ви хочете схуднути, ми тут, щоб допомогти. У нас є всі найкращі поради щодо формування нижньої частини тіла, щоб збалансувати пропорції та схуднення для стрункішого силуету.