На відміну від поширеної помилкової думки про те, що чапаті є одним із головних винуватців набору ваги, якщо чапаті вживати в помірних кількостях разом з іншою поживною їжею, це хороше джерело клітковини. Хочете схуднути? Саме клітковина допомагає нам відчувати ситість.7 березня 2024 р
Деякі примітки щодо здорового харчування: чапаті багаті клітковиною та містять велику кількість білка та здорових жирів. Крім того, чапаті допоможе вам зберегти ситість протягом тривалого часу. Він містить велику кількість кальцію, магнію, фосфору та натрію і не підвищує рівень цукру в крові так швидко, як рис.
Низьке споживання калорій: Роті, як правило, менш калорійний порівняно з еквівалентною порцією білого рису, що робить його хорошим вибором для тих, хто хоче контролювати споживання калорій. Багатий клітковиною: цільнозерновий роті є чудовим джерелом дієтичних волокон, які змусять вас почуватися ситими та не дозволять вам переїдати.
Найкращий вибір для схуднення Ось вердикт дієтолога: "Джовар роті видається найкращим вибором через низьку калорійність, високий вміст клітковини та відсутність глютену. Ці властивості сприяють ситості, регулюють рівень цукру в крові та покращують травлення, а це фактори, що сприяють ефективній втраті ваги».
"Споживання рафінованих вуглеводів, таких як хліб, рис, макарони та печиво [у надлишку], призведе до збільшення жиру в області живота. Якщо ми хочемо його втратити, нам слід зосередитися на вживанні вуглеводів, багатих поживними речовинами та клітковиною, таких як овочі та фрукти з низьким глікемічним показником», — каже Джорджевич.
Ви завжди повинні пам’ятати, що не тільки чапаті, але навіть овочі та фрукти, які ви споживаєте, містять певну кількість вуглеводів. Іншими словами, кількість пшеничних роті, які ви можете їсти щодня, залежить від того, скільки калорій ви споживаєте. Для схуднення, рекомендується чотири чапаті на день.