Завдяки швидким рухам і тривалим утриманням силова йога призначена для збільшити частоту серцевих скорочень, зміцнити м’язи та розвинути витривалість, а також покращити гнучкість і рівновагу.
Регулярні заняття йогою можуть зменшує рівень стресу та запалення в усьому тілі, сприяючи здоровішому серцю. Кілька факторів, що сприяють хворобам серця, включаючи високий кров'яний тиск і надмірну вагу, також можна вирішити за допомогою йоги.
Головна відмінність йоги від пауер-йоги – швидкість. Іншими словами, пауер-йога є більш швидкою та інтенсивною, тому будьте впевнені, що з цим ви спалите набагато більше калорій.
Йога прискорює ваш метаболізм Інтенсивна практика може допомогти наростити м’язи, різко прискорити метаболізм, а повне і глибоке дихання покращує кровообіг, а також допомагає метаболізму нормально йти. Трохи пранаями, трохи сили верхньої частини тіла, звичайно, трохи початкової роботи також.
Наприклад, якщо ви прагнете жорстко схуднути, то вам підійде відвідування тренажерного залу. Навпаки, якщо вам потрібно більше зосередитися на своєму внутрішньому розвитку, силі розуму та кращій роботі залоз, то вам варто вибрати йогу.