Увесь цей набір кілограмів неминуче означає також деяку кількість жиру, тож настає жорстока фаза стрижки. Бодібілдери продовжать тренування, але скоротять калорії — часто різко — спробувати зменшити кількість жиру в організмі до штучно низького рівня. Величезні чоловіки можуть харчуватися порціями їжі, які ледве витримали б маленьких жінок.
Васкуляризація допомагає продемонструвати надзвичайно низький рівень жиру в організмі учасника та покращує його «розірваний» вигляд. Одна з спільних тем багатьох конкурентів полягає в тому, що в день шоу вони виглядають плоскими, маленькими та менш накачаними порівняно з днями до та відразу після шоу.
Коротка відповідь: ні. Але за словами Керол Мак, D.P.T., C.S.C.S, силового тренера та доктора фізичної терапії, є деякі застереження, які слід пам’ятати підліткам, які хочуть почати тренуватися з обтяженнями. "Немає жодних доказів того, що підняття ваги гальмує ріст," вона сказала.
Нарощування м’язів також сприяє спалюванню жиру. Виконання вправ із великою вагою та низьким числом повторень, спрямованих на нарощування маси, призводить до збільшення м’язової тканини. Ця тканина прискорює ваш метаболізм, що підвищує швидкість спалювання калорій. Простіше кажучи, чим більше м’язової маси ви нарощуєте, тим краще піде ваш розріз.
Усередині нашого тіла є жир у місцях, про які ви можете не знати, наприклад у мозку, нервах і навколишніх органах. "Неможливо мати нульовий відсоток жиру", – каже доктор Саттерер. За його словами, хлопці повинні мати приблизно від двох до п'яти відсотків необхідного жиру.