Як би люди не залишалися осторонь, їх реакція швидка й потужна, викликаючи соціальну агонію, яку мозок реєструє як фізичний біль. Навіть короткі епізоди за участю незнайомців або людей, які нам не подобаються, активують центри болю, викликають смуток і гнів, посилюють стрес, знижують самооцінку та позбавляють нас відчуття контролю.1 січня 2011 р.
Вона це пояснює Дискомфорт, який ви відчуваєте під час остракізму, можна простежити до того часу, коли членство в соціальній групі було важливим для того, щоб вижити. «У первісні часи участь у групі підвищувала шанси на виживання», — стверджує Тессіна. «Це означає, що відчувати себе виключеним боляче і навіть страшно».
“Якщо ви помістите когось у сканер мозку і змусите його відчути себе виключеним, і ви подивіться на його мозок, засвітиться та сама область, яка засвітиться, коли люди відчувають фізичний біль”, – поділився Бюттнер.
Почуття обігнаного – це погано. Ось як з цим впоратися
- Прийміть почуття.
- Уникайте припущень.
- Перевірте свої сигнали.
- Висловлюватися.
- Пам'ятайте про свою цінність.
- Побалувати себе.
- Надішліть запрошення.
- Нехай його.
Як впоратися з почуттям ізоляції
- Почніть із переосмислення того, як ви хочете, щоб стосунки виглядали. …
- Висловлюйте свої бажання чітко і відкрито. …
- Будуйте мости на основі своїх цілей. …
- Отримайте необхідну підтримку від своїх людей. …
- Бувай здоров.
У той чи інший момент це трапляється з кожним. Однак іноді досвід соціального відчуження може застрягти (як правило, якщо він був надзвичайно інтенсивним та/або хронічним). Вони застигають у нашій нервовій системі як травма, що означає, що вони призупинені в режимі боротьби або втечі.