Гормональний дисбаланс може призвести до затримки води, через що ваші руки виглядатимуть надутими. Застій або відсутність фізичної активності може спричинити зайву вагу в руках та інших областях. Це тому, що ви не отримуєте достатньо фізичної активності, щоб привести м’язи в тонус.6 січня 2023 р.
Фактори способу життя Поганий вибір дієти: споживання більше калорій, ніж ви спалюєте, призводить до накопичення жиру. Висока кількість оброблених харчових продуктів і цукру може посилити цю проблему. Відсутність силових тренувань: силові тренування мають вирішальне значення для нарощування м’язів і прискорення метаболізму. Без нього скинути жир з рук стає набагато важче.
Ви повинні подякувати за це своїй генетиці. Вони відіграють важливу роль у тому, де на вашому тілі накопичується жир. Ваша стать також багато в чому залежить від того, де ваше тіло зберігає жир. Наприклад, жінки частіше мають зайвий жир на стегнах, руках і стегнах.
"Деякі люди генетично схильні накопичувати більше жиру на руках в той час як інші можуть накопичувати його на стегнах, животі чи в інших областях", – каже Гонтанг. Додаткові фактори, що сприяють надлишку жиру на руках, "можуть бути пов'язані зі способом життя, таким як дієта, рівень активності, стрес і сон", – додає Джонсон.
9 найкращих способів позбутися жиру на руках
- Зосередьтеся на загальній втраті ваги. Зменшення плям — це техніка, спрямована на спалювання жиру в певній частині тіла, наприклад на руках. …
- Почніть піднімати тяжкості. …
- Збільште споживання клітковини. …
- Додайте білок до свого раціону. …
- Робіть більше кардіо. …
- Скоротіть споживання рафінованих вуглеводів. …
- Встановіть розклад сну. …
- Залишайтеся зволоженими.
Це відбувається тому верхня частина рук складається як з жиру, так і з м’язів, і співвідношення жиру до м’язів може значно відрізнятися від людини до людини. Крім того, на плечах менше кровоносних судин, ніж на інших частинах тіла, що ускладнює спалювання жиру в цій області.