Згідно з дослідженням 2015 року, ця розбіжність часто пов’язана з підвищеним станом інерції сну, циркадним процесом, який модулює пам’ять, настрій, час реакції та пильність після пробудження. Деякі люди відчувають погіршення працездатності та млявість у цей період після першого вимкнення будильника.10 серпня 2022 р.
Прокидатися втомленим можуть різні фактори. Це може бути через розлади сну, стрес, нерегулярний графік сну, занадто багато часу перед сном, погане середовище для сну або певна дієта та спосіб життя.
Існують різні причини, через які ви все ще можете бути втомленими після 8-годинного сну. Це може бути через погана якість сну, фактори способу життя, такі як стрес, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ або основне захворювання.
Найкраща відповідь залежить від кількох факторів, кажуть експерти Fortune, але зазвичай нахиляється до того, щоб повернутися до ліжка. Це тому, що сон має відновлюючі властивості та впливає на численні системи організму.
Найпоширенішою причиною сонливості є недостатньо довго спати. Достатній спокійний сон має вирішальне значення для підтримки доброго здоров’я. Дослідження останнього десятиліття показали, що здоровий сон так само важливий, як регулярні фізичні вправи та здорове харчування.
Простий рецепт
- напередодні займайтеся значними фізичними вправами;
- спати довше і пізніше, ніж зазвичай;
- снідати з низьким вмістом цукру, багатим складними вуглеводами, з помірною кількістю білка;
- зверніть увагу на реакцію глюкози вашого організму після їжі.