Розрядка напруги, яка спонукає нас до актів агресії, коли ми розлючені вважається, що знімає стрес. Крики, крики, грюкання дверима, кидання речей — все це має однакову вентиляційну дію.
Коли лють переповнює вас, бажання розбити або знищити іноді може взяти верх. Якщо ваш гнів пов’язаний із емоційним болем, таким як зрада, може здатися, що заподіяння собі фізичного болю може допомогти заспокоїти ці внутрішні рани. Однак якщо щось зламати чи поранити себе, це зазвичай не допомагає.
Часто, коли люди відчувають або виявляють гнів, це так тому що вони також відчувають страх або відчувають загрозу. Тоді вони реагують на це «боротьбою». Якщо ви запитаєте себе, чого ви можете боятися, це може дати вам інший вибір щодо того, як реагувати.
Дитинство і виховання Наприклад: Можливо, ви виросли з думкою, що завжди добре проявляти свій гнів агресивно чи жорстоко. Отже, ви не навчилися розуміти і керувати своїми почуттями гніву. Це може означати, що у вас виникають спалахи гніву щоразу, коли вам не подобається те, як хтось поводиться.
Ознаки гніву
- Чинять іншим словесно чи фізично біль.
- Завжди почуваєтеся злим.
- Відчуйте, що ваш гнів вийшов з-під контролю.
- Часто шкодуйте про те, що ви сказали або зробили, коли гніваєтеся.
- Зверніть увагу, що дрібниці чи дрібниці дратують вас.