Білки 8,0 г Жири 1,0 г Вуглеводи 53,0 г Калорійність 242,0 ккал
житній Найдієтичніший хліб – це житній. Його калорійність не перевищує 165 ккал на 100 г і містить велику кількість клітковини. Завдяки цьому одного тосту з житнім хлібом вистачить, щоб насититься на кілька годин. Такий хліб добре засвоюється організмом і багатий на вітаміни і корисні речовини.
Харчові волокна сприяють роботі та здоров'ю товстої кишки, запобігають запорам та зменшують ризик розвитку раку товстої кишки.. Вони дозволяють підтримувати допустимий рівень холестерину, жирів і цукру в крові, знижують ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, а також мають протизапальні властивості.
Калорії: 182.3 ккал. Білки: 6.5 гр. Жири: 2.7 гр. Вуглеводи: 31.7 гр.
Ні, повністю відмовлятися від борошняного при зниженні ваги не потрібно. У раціоні можна залишити житній та цільнозерновий хліб з високим вмістом харчових волокон. Оптимальна денна порція при зниженні ваги становить 80-100 г.