Зокрема, спати на боці або на спині вважається більш корисним, ніж сон на животі. У будь-якому з цих положень сну легше підтримувати та збалансувати хребет, що зменшує тиск на хребет і дозволяє м’язам розслабитися та відновитися.10 квітня 2024 р.
Спати на передній частині вважається шкідливим для здоров’я, оскільки може затримувати дихання та викликати неправильне викривлення хребта. Поворот голови набік під час сну в такому положенні є ще однією причиною такого викривлення. Усе це може призвести до запалення та болю в м’язах шиї на додаток до болю в спині.
На якому боці краще спати: на лівому чи правому? Вважається, що сон на лівому боці приносить найбільшу користь для загального здоров’я. Тим не менш, будь-яка сторона може запропонувати переваги з точки зору апное сну та полегшення хронічного болю в попереку. Вам не потрібно триматися однієї сторони всю ніч.
Спіть на правому боці щоб захистити своє серце. Спати на лівому боці не проблема, якщо у вас немає проблем із серцем. Але для людей із застійною серцевою недостатністю та іншими проблемами серця це може викликати дискомфорт і навіть утруднення дихання.
Найздоровішим напрямком сну зазвичай вважається схід чи південь. Кажуть, що схід сприяє інтелектуальній ефективності, а південь – покращує якість сну.
Позиціонування себе на боці або на животі може допомогти дихальним шляхам залишатися відкритими, щоб зменшити хропіння та полегшити легке апное, каже Салас. Рефлюкс і печія: якщо ви страждаєте від печії, сон на правому боці може погіршити симптоми, говорить Салас.