Найкращі програми для підрахунку калорій: Топ-10
- Calorie Counter by Lose It!
- FatSecret.
- SparkPeople.
- Кронометр.
- Nutritionix (Track – Calorie Counter)
- Carb Manager.
- Dine4Fit.
- YAZIO.
4 програми для підрахунку калорій
- MyFitnessPal. Худайте з MyFitnessPal – найпростішим та найзручнішим лічильником калорій для iPhone та iPad. …
- Lifesum. Lifesum – ваш персональний путівник для здорового способу життя. …
- YAZIO.
Натисніть кнопку “Створити рецепт” у меню дій (під щоденником харчування) або у контекстному меню (три точки у правому верхньому кутку). Відкриється вікно створення нового рецепту, в якому потрібно вказати: Назва рецепту Категорії страви
Щоб швидко скинути зайві кілограми, жінки повинні споживати 1200 калорій, а чоловіки – 1800 калорій на день. Йога та вправи – одні з найефективніших способів схуднути за 10 днів.
Щоб розрахувати свою потребу у калоражі, потрібно виміряти свою вагу. Потім виміряти своє зростання та визначити добову норму калорій за формулою: 1. Qж = (зростання в см х1,8) – (вік у роках х 4,7) + (вага тіла в кг х 9,6) + 655, де Qж – кількість добової норми калорій для жінок.