Харчова цінність та хімічний склад "Гранат".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Бір, B | 54.4 мкг | |
| Ванадій, V | 14 мкг | |
| Залізо, Fe | 1 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2 мкг | 1.3% |
У гранаті міститься залізо та вітамін В12, які допомагають підвищити гемоглобін та покращити стан при анемії.. Це важливо для жінок з проблемами в роботі щитовидної залози, які страждають на ПМС та рясні кровотечі під час місячних.
Окрім цього гранат багатий вітамінами K, C, B9 і B6, в ньому міститься фолієва кислота, залізо, калій, фосфор та кальцій. І за такого щедрого складу, гранат – низькокалорійний продукт: у 100 г гранатових зерен всього 72 ккал. Гранат – найкращий друг твоєї шкіри, волосся, нервової та травної системи.
Як часто можна їсти гранат В цілому, щодня можна спокійно з'їдати по одному гранату (приблизно 250 г) або випивати 300 мл гранатового фрешу. Бажано робити це за 30-40 хвилин до їди, адже за цей час кислотність шлунка підвищиться і організму потрібно буде направити шлунковий сік на перетравлення їжі.
Цією речовиною багаті:
- морська капуста та всі морепродукти,
- крупи – вівсяна, пшенична та гречана,
- фрукти і ягоди – яблука, персики, абрикоси, сливи, аґрус та виноград,
- овочі – картопля, морква, баклажани, зелений горошок,
- курячі яйця.