Розраховуйте те що, що середній плід важить близько 250–300 р. У середньому його калорійність варіює від 150 до 220 ккал. Якщо брати дрібніші сорти (хурма «королік»), то калорійність становить близько 50 ккал на 100 г.
Підсумовуючи все сказане, слід зазначити, що цей незвичайний фрукт корисний не тільки при дієті, спрямованій на схуднення, але й усім без винятку. Винятком може бути лише індивідуальна нестерпність. Хурму можна не лише їсти у свіжому вигляді, а й готувати з неї салати, десерти, сік.
В'ялена хурма – 223 ккал.
Харчова (поживна) цінність на 100 г продукту: Білки – 0.5 г, жири – 0.4 г, вуглеводи – 15 г, калорійність – 67 ккал.
Скільки плодів хурми можна з'їдати за день Для здорових дорослих людей, у тому числі вагітних жінок, денна порція хурми – не більше однієї на день (150-200 г). Дітям до трьох років не слід їсти хурму, після цього її можна давати, але не більше чайної ложки в день.