Надмірна пронація — це коли склепіння стопи надмірно спадає вниз або всередину. Лікар може назвати це «пес плоский» або «гнучку плоскостопість». Надмірна пронація широко відома як плоскостопість. Те, як нога людини торкається землі, може вплинути на решту її тіла.
Що таке супінація? Супінація відбувається, коли ваша вага котиться на зовнішні краї ваших стоп, коли ви робите крок.
Коли ступні надто гнучкі й несуть повну вагу тіла (наприклад, під час стояння, ходьби чи бігу), вони надто сильно розтягуються, через що ступні та щиколотки закочуються всередину.. Люди з високими, середніми та низькими склепіннями мають потенціал для надмірної пронації («плоскостопість»).
Ось три простих способи перевірити пронацію, які не коштуватимуть ні копійки: Подивіться на свої кросівки. Якщо вони сильно потерті вздовж внутрішнього краю підошви, ймовірно, у вас плоскостопість і надмірна пронація. Якщо знос більший по зовнішньому краю, можливо, у вас високі дуги та супінація (недопронатія).
Надмірна пронація виникає, коли ваша хода (спосіб ходьби або бігу) з часом спричиняє сплющення склепінь ваших стоп більше, ніж зазвичай. Надмірна пронація збільшує ризик травми стопи та ноги. Але ви можете виправити проблему за допомогою фізичних вправ і додавання у взуття ортопедичних устілок.