Накопичення молочної кислоти Викликає м'язову втому та біль. Будь-хто, хто пройшов інтенсивне тренування, буде знайомий з «відчуттям опіку» — відчуттям втоми та болю, яке виникає, коли ви змушуєте свої м’язи постійно піднімати важкі вантажі або бігти повним ходом.
Більшість людей думають про молочна кислота у їхніх м’язах під час важкого тренування. Ваші м’язи дійсно виробляють багато молочної кислоти під час тренувань, але це не єдина діяльність, яка може її створити. Все, що змушує ваше тіло споживати більше кисню, ніж зазвичай, може змусити ваші клітини виробляти молочну кислоту.
Найбільш поширеними причинами болю в м'язах є напруга, стрес, надмірне навантаження та незначні травми. Цей тип болю зазвичай обмежується кількома м’язами або невеликою частиною вашого тіла. Біль у м’язах, який відчувається по всьому тілу, найчастіше спричинений інфекцією, наприклад грипом.
М’язова слабкість зазвичай виникає через відсутність фізичних вправ, старіння, травма м’язів або вагітність. Це також може виникати при довгострокових захворюваннях, таких як діабет або серцеві захворювання. Є багато інших можливих причин, серед яких інсульт, розсіяний склероз і депресія.
«Коли м’язи виробляють енергію анаеробно, молочна кислота утворюється як побічний продукт", – каже д-р Хедт. "Він накопичується в м'язах під час тренування, і ваші м'язи можуть бути переповнені ним до того часу, коли ви закінчите напружене тренування, але загалом уся ця молочна кислота є зник приблизно через годину».
Втома та слабкість Втома або загальне відчуття «втомленості» є поширеним симптомом, пов’язаним із багатьма видами дефіциту поживних речовин, у тому числі з дефіцитом вітамін D, залізо і магній. Як і кальцій, вітамін D також важливий для здоров’я кісток і м’язів.