Комплекс вправ на розвиток координації
- Повороти голови
- Фокусування погляду
- Поза дерева з йоги
- Баланс на одній нозі
- Бічна планка (висока)
- Бічна планка (низька)
- Баланс із витяженням
- Стрибки на скакалці зі схрещуванням рук
Основне призначення координаційних сходів –тренування швидкості; -прискорень та маневреності в період руху; -Поліпшення балансу тіла; -сили та витривалості.
Координаційні сходи – це один з найпоширеніших і найефективніших тренажерів для розвитку фізичних якостей спритності, витривалості, швидкості. Також Координаційні сходи застосовують для розвитку почуття ритму та координації рухів. Її використовують як індивідуальних, так групових занять.
9 найкращих вправ на сходах
- Розтяжка литок для розминки
- Сходовий марш
- Біг вгору сходах з високим підйомом колін
- Стрибки у висоту по сходах
- Стрибки на одній нозі
- Спліт-присіди по сходах
- Віджимання на сходах
- Зворотні віджимання на сходах
Фігурне катання та танці розвивають координацію, грацію, формують гарну поставу та фігуру. Плюси: – Плавання, як і біг, катання на велосипеді, ходьба на лижах та інші циклічні види спорту, спрямоване на виховання витривалості та сили.