Можна їсти: каші – геркулесову, пшеничну, ячну, гречану; овочеві супи на курячому бульйоні (з грудки);
М'ясо та риба. Білок обов'язково повинен входити в харчування матері-годувальниці. Бажано вживати біле м'ясо (філе індички чи курки) та відмовитися від червоного. Поступово можна вводити телятину після першого місяця життя малюка.
Що не можна їсти при годуванні груддю
- бобові – провокують здуття;
- цитрусові – лідери за кількістю алергій;
- кофеїн – може викликати гіперзбудливість дитини;
- гриби – викликають розлади травлення, коліки.
У перший місяць після пологів краще варіння, також можна запікати м'ясо, овочі. Сирі продукти можуть викликати кишкові кольки та гази у дитини, тому їх варто уникати. Також варто відмовитися від консервів, домашніх солінь, страв з маринадом та надмірно гострих страв. Мамі слід пити більше рідини, ніж зазвичай.
Дуже наваристий курячий, як і інший м'ясний бульйон, протипоказаний людям із такими захворюваннями, як сечокам'яна хвороба, захворювання жовчовивідних шляхів, хвороби нирок, подагра, артрит або атеросклероз.