Здорово бачити результати, прогрес, проводити ретроспективний аналіз та розуміти динаміку своїх зусиль. З іншого боку, багато видів спорту приносять психологічну радість, азарт, інтерес у процесі без конкретної кінцевої мети.
Як змусити себе зайнятися спортом
- Створіть розклад тренувань. Складіть розклад тренувань на тиждень та дотримуйтесь його. …
- Знайдіть відповідного тренера. …
- Зробіть заняття цікавими. …
- Знайдіть спортивного партнера. …
- Нагороджуйте себе. …
- Не йдіть відразу після тренування. …
- Не ставтеся надто суворо до себе.
Налаштування напередодні змагання Тому перше завдання мотивації перед змаганнями – максимально заспокоїтися. Переключити увагу допоможуть різні заняття, які повністю поглинуть думки спортсмена: читання книг, прослуховування улюбленої музики, захоплюючий фільм, перебір улюбленої колекції, якщо вона є.
Як мотивувати себе кожен день?
- Скоротіть список справ
- Відзначайте свої перемоги
- Позитивно сприймайте зміни
- Ставтеся до невдачі як до перемозі
- Відпочивайте
- Не порівнюйте себе з іншими
- Не бійтеся перемикатися
Внутрішня мотивація, постановка цілей, мотиваційний тренінг, підтримка з боку тренера та команди, використання нагород та групова мотивація – це лише деякі з методів мотивації, що використовуються у спорті.