Так можна. Однак перед розтяжкою потрібно розігріти м'язи та підготувати тіло до навантаження..
Стретчінг після силового тренування, навпаки, дозволяє зняти м'язову напругу та зупинити скорочення волокон, що сприяє якнайшвидшому відновленню організму.. Також розтяжка допомагає прискорити кровообіг та метаболізм. В результаті кінцівок не виникають застої лімфи, зменшується набряклість.
Хороше завершення тренування – це динамічна розтяжка (ходьба, вправи чи деякі пози з йоги).
Стретчінг виконується завжди тільки після тренування. До основного силового навантаження тіло і м'язи потребують підготовки та розігріву – це буде розминка, а після заняття – розслаблення. Принципи розтяжки: Усі вправи необхідно виконувати статично, виділяючи на кожен елемент щонайменше 20–30 секунд.
Вона не активує потрібні м'язи та не підвищує їх здатність швидко реагувати на сигнали мозку. Навпаки, статична розтяжка погіршує нервово-м'язову координацію. Є більш ефективний спосіб розігрітися: зробити легке кардіо та кілька вправ, що повторюють рух вашого основного тренування.