Складні вуглеводи, які допоможуть включити свіжі фрукти, овочі та вівсяні пластівці. ЯКІ БІЛКИ СЛІД ЇСТИ ПЕРЕД ТЕСТОМ? Цільнозернові пластівці, яйця, молоко з низьким вмістом жиру, вівсяні пластівці, нежирний бекон або бекон по-канадськи та мюслі без цукру — чудовий вибір для сніданку з великою кількістю білка.
9 найкращих продуктів для мозку для навчання та іспитів
- Ягоди. Ягоди багаті різноманітними сполуками, які можуть допомогти підвищити успішність і захистити здоров’я вашого мозку. …
- Цитрусові фрукти. …
- Чорний шоколад і какао-продукти. …
- Горіхи. …
- Яйця. …
- авокадо. …
- риба …
- Буряк.
Дослідження показують, що учні та студенти, які снідають, успішніше складають іспити. Щоб отримати найкращий сніданок, додайте вуглеводи з повільним вивільненням, наприклад цільнозернову кашу, цільнозерновий хліб або мюслі з низьким вмістом цукру, оскільки вони забезпечують повільне вивільнення енергії.
Дослідження показують, що найкраща їжа для мозку – це та сама, яка захищає ваше серце та кровоносні судини, зокрема:
- Зелені, листові овочі. …
- Жирна риба. …
- Ягоди. …
- Чай і кава. …
- Волоські горіхи.
Ось (майже) готові ідеї для перекусів, які ви можете включити у свій розпорядок навчання.
- Горіхи та насіння. Горіхи та насіння – ідеальний поживний перекус. …
- Ягоди. …
- фрукти …
- Темний шоколад. …
- Яйця. …
- Сир. …
- грецький йогурт. …
- оливки