0:10Suggested clip 33 seconds Кузня СпортуYouTube·4 Oct 2013Зведення рук у кросовері – усі груди. Техніка виконанняYouTube·Кузня Спорту·4 Oct 2013In this video"……"From 0:10
Багатофункціональність – під час тренування можна опрацювати спинні та грудні м'язи, плечовий пояс, руки, стегна, сідниці, м'язи преса.
Чим замінити відомості в кросовері
- Віджимання від підлоги. При виконанні цієї вправи важливо контролювати своє тіло. …
- Жим гантелей лежачи на лаві. Ця вправа також спрямована на розвиток м'язів грудей, плечей та рук. …
- Віджимання на брусах.
0:30Suggested clip 56 seconds FitStarsYouTube·28 Dec 2011М'язи грудей. Зведення рук у кросовері.YouTube·FitStars·28 Dec 2011In this video"……"From 0:30
Техніка виконання
- Встаньте між стійками рівно, трохи нахилиться вперед прямою спиною. …
- Підніміть руки і візьміться за ручки блоків так, щоб відчувалося розтягування грудних м'язів. …
- На видиху, не згинаючи спини і не змінюючи кута в ліктях, повільно та підконтрольно зведіть руки внизу перед собою.