Якщо ви зайнята людина і ведете швидкий темп життя, вам може здатися, що проходження 20 000 кроків на день забирає надто багато часу. Вище було зазначено, що ходьба зі швидкістю 4 милі/год (6,4 км/год) займе приблизно 2,5 години щоб досягти 20 000 кроків. 21 листопада 2023 р
приблизно за 2,5 години Середня людина може пройти приблизно 20 000 кроків 2,5 години. Це еквівалентно приблизно 9 милям. Однак, якщо маршрут складний, до позначки в 20 000 кроків може знадобитися більше часу. Пройти 20 000 кроків не обов’язково за один раз, їх можна розподілити протягом дня.
Чи добре ходити 20 000 кроків на день для схуднення? Так, це може бути. З наведених вище цифр видно, що ходьба допомагає спалювати калорії, що може прирівнюватися до втрати ваги. Крім того, чим швидше і далі ви йдете, тим більше калорій ви спалите.
Час, необхідний для проходження 20 000 кроків, може відрізнятися залежно від вашої швидкості ходьби та довжини кроку. В середньому знадобиться приблизно 2,5-4 години пройти 20 000 кроків.
3000 кроків Пам’ятайте: 1500 кроків дорівнюють приблизно 15 хвилинам ходьби та 3000 кроків дорівнює приблизно 30 хвилинам ходьби. Ваша мета на тиждень 1 — додати додаткові 1500 кроків протягом трьох або більше днів цього тижня до ваших базових кроків. Це дає вам мету досягти загальної кількості кроків щонайменше ……………………
Низька активність: від 5000 до 7499 кроків щодня. Дещо активний: приблизно від 7500 до 9999 кроків щодня. Активність: більше 10 000 кроків щодня. Висока активність: більше 12 500 кроків щодня.