Отже, чи можете ви втратити a
за один місяць? Щоб втратити камінь за місяць, вам доведеться створити дефіцит калорій 1633 калорії на день. Або 11 433 калорій на тиждень. 15 травня 2020 р
Ваше тіло перейде в режим надлишку запасів. Дефіцит калорій у 3500 калорій на тиждень призведе до втрати ваги на 1–2 фунти на тиждень. Тому вам потрібно буде мати дефіцит 49 000 калорій через деякий час. Щоб втратити 1 камінь, знадобиться до 14 тижнів.
За словами Тай, від 1 до 2 фунтів (приблизно 0,5-1 кг) на тиждень є здоровою та реальною метою для схуднення, що означало б схуднути на камінь. шість тижнів. Однак, залежно від вашого розміру тіла та унікального метаболізму, ви можете втратити більше або менше протягом 4-6 тижнів.
Втратити камінь в 21 день Споживання калорій обмежено приблизно від 800 до 1000 калорій на день і базується на здоровому середземноморському способі харчування з низьким вмістом вуглеводів. Час тут справді має велике значення.
Калорії на день, необхідні для підтримки ваги – дорослі жінки
| вага | Помірно малорухливий | Помірно активний |
|---|---|---|
| 10-й | 1763 | 2034 |
| 11-й | 1830 | 2111 |
| 12-й | 1897 | 2188 |
| 14-й | 2030 | 2343 |
Хоча ви можете їсти 1500 калорій на день, якщо їжа первинно оброблена, містить багато цукру або алкоголю, це може мати шкідливий вплив на ваше здоров’я та вашу подорож до схуднення. Така їжа може давати калорії, але все ще не має необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму.