Загальні дози подорожника: 5-10 г, під час їжі, не рідше одного разу на день. Однак, коли справа доходить до клітковини, більше не завжди означає краще. Важливо приймати його водою і пити регулярно протягом дня. Як проносну добавку, 5 г зі склянкою води 3 рази на день є звичайною початковою точкою.
Якщо ви не звикли приймати псиліум, найкраще почати з низької дози (наприклад, 1/2 чайної ложки в 8 унцій. склянку води один раз на день), потім поступово збільшуйте дозу за потреби. Ваш медичний працівник може рекомендувати більш високі дози псилліуму для лікування певних захворювань.
Деякі медичні працівники рекомендують приймати дві столові ложки насіння подорожника або 1 чайну ложку лушпиння подорожника два-три рази на день, змішані з водою або соком.. Під час використання подорожника важливо підтримувати достатнє споживання рідини. менше.
Псиліум є проносним засобом, що утворює об’єм. Це означає, що він вбирає воду у вашому кишечнику та значно полегшує дефекацію, а також може сприяти регулярності без збільшення метеоризму. Його можна використовувати одноразово, щоб полегшити запор, або його можна додати до свого раціону, щоб сприяти регулярності та загальному здоров’ю травлення.
Будь-який час доби є чудовим днем для прийому лушпиння псиліуму Metamucil, за умови, що ви п’єте багато води (принаймні 8 унцій). Почніть з однієї порції на день, потім поступово збільшуйте щоденні порції щотижня, щоб досягти своїх цілей щодо здоров’я.
3 побічні ефекти, пов’язані з псиліумом. Діарея. метеоризм. Посилення дефекації. Нудота і блювання.