Після останнього кругообігу дня ви підсумовуєте та записуєте все, що вам вдалося досягти. Майте на увазі, що морські котики зможуть зробити приблизно: 150 підтягувань, 400 віджимань, 400 присідань і пробігти 15 миль (плюс пропливти приблизно 6 миль) – і все це протягом одного дня.
Якщо цього було недостатньо, Гоггінс також завершив понад 60 ультрамарафонів — багато з них включали біг понад 100 миль — і утримує Книгу рекордів Гіннеса з підтягувань, завершивши 4030 за 17 годин.
Віджимання: Ви повинні виконати принаймні 42 віджимання за дві хвилини. Присідання: Ви повинні виконати принаймні 52 присідання за дві хвилини. Підтягування: Ви повинні виконати не менше восьми підтягувань не торкаючись землі і не відпускаючи штангу. Біг на 1,5 милі: максимальний дозволений час становить 11 хвилин 30 секунд.
Багато потенційних новобранців, які навчаються до військової служби, мають високі цілі 20 підтягувань на їхній фітнес-тест. Як правило, це золотий стандарт для підрозділів військової служби та груп, які тестують підтягування, як-от Корпус морської піхоти, рейнджери та інші підрозділи спеціальних операцій.
Правило 40 відсотків — це концепція, яку популяризував Дейв Гоггінс у книзі Джессі Іцлера «Жити з котиком». Коли ваш розум каже, що ви виснажені, смажені, повністю виснажені, ви справді зробили лише 40 відсотків. У вашому баку залишилося 60 відсотків. Так чому ми зупиняємось?