Сон життєво важливий для здоров’я мозку, включаючи когнітивні функції. Спить в середньому 7-8 годин щодня пов’язане з кращим мозковим і фізичним здоров’ям літніх людей. На цикл сну та неспання впливає багато факторів.31 січня 2017 р
Для більшості людей 4 години сну на добу недостатньо, щоб прокинутися відпочилими та психічно бадьорими, незалежно від того, наскільки добре вони сплять. Існує поширений міф про те, що ви можете адаптуватися до хронічно обмеженого сну, але немає доказів того, що організм функціонально адаптується до депривації сну.
Експерти рекомендують дорослим спати принаймні 7 годин на добу для зміцнення здоров’я. Постійний сон менше 5 годин може мати негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я. Недостатній сон може вплинути на пам’ять, настрій, концентрацію, імунітет і загальну якість життя.
Вцілому, шість годин – це недостатньо для середньої людини. Кількість сну, яка потрібна дорослим, має форму дзвоника, і переважна більшість населення потрапляє в середину між семи та дев’ятьма годинами, розповідає TODAY.com доктор Бхану Колла, лікар-сонолог і психіатр із клініки Майо.
Інші люди можуть працювати на ближче до п'яти, але така кількість не є оптимальною для здоров’я, особливо якщо це стане звичкою, на думку експертів. Існують «природні короткосонні люди», які можуть спати менше шести годин на добу і нормально функціонувати, не відчуваючи втоми або несприятливих наслідків для здоров’я, каже доктор.
близько 6 годин. Маск лягає спати близько 3 години ночі і збирається 6 годин сну щоночі. Незважаючи на те, що він не має восьми годин на добу, Маск збільшив свій графік сну, який майже не існував у минулому. У травні 2023 року Маск сказав CNBC, що більше не збирається ночувати на всю ніч.