9 продуктів, які можна, можливо з'їсти на ніч без шкоди для фігури та лягти в ліжко
- Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна, можливо з'їсти овочі в будь-якому вигляді. …
- Курка, індичка …
- Нежирна риба.
- Сир …
- Яйця …
- Морепродукти.
- Ягоди та цитрусові …
- Насіння та горіхи
До переліку корисних продуктів, що підходять для вечірнього прийому їжі, входять:
- Білий м'ясо. …
- Морська риба. …
- Кальмари. …
- Гречка. …
- Кисломолочні продукти. …
- Зелені овочі. …
- Насіння та гарбузове насіння. …
- Яблука.
Які продукти можна, можливо є перед сном
- м'ясо птиці;
- нежирна риба;
- яйця;
- морепродукти;
- бобові;
- гречка, булгур, кіноа та інші цілісні злаки;
- сир, нежирний сир;
- овочі, фрукти, листяні салати.
Основу вечірньої трапези повинен становити білок: курка, індичка, яловичина, яйця, риба або морепродукти. На гарнір підійдуть зелень та овочі: варені, тушковані, запечені або салат із нежирною заправкою. А от від продуктів, насичених вуглеводами, краще відмовитися. Які блюда не підійдуть для вечері?
Що можна їсти перед сном
- Кисломолочні продукти …
- Тепле молоко (за умови переносимості лактози).
- Грейпфрут.
- Котлета з індички чи курки.
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба …
- Ягоди