– Приходять у тонус м'язи кора та черевного преса; – Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса.
Регулярні вправи покращують роботу кровоносних судин області тазу. Також покращується і обмін речовин, шкіра стає здоровішою та підтягнутою. Корекція фігури. Завдяки присіду ти станеш підтягнутішим, звикнеш тримати спину рівно, і постава покращає.
Якщо присідати 100 разів на день, то можна спалити понад 200 ккал. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднути, покращити кровообіг та накачати м'язи. А щоб виконувати їх, не потрібний спеціальний інвентар. Присідати можна самостійно вдома.
Якщо ви новачок, ви можете починати з 20 присідань в день. У міру того, як ви стаєте сильнішими, ви зможете працювати з 50 присіданнями на день; коли ви наблизитесь до 100, ви помітите величезну різницю у своїх здібностях.
Накачати сідниці за місяць, як у спортзалі, в домашніх умовах практично неможливо. У кращому разі трохи підвищиться тонус м'язів. Значно змінити їхню форму можна лише за допомогою силових тренувань кілька разів на тиждень.