Топ-продуктів за кількістю білкових елементів: яєчні білки біле м'ясо горіхи бобові, квасоляFeb 26, 2022
Топ-10 продуктів із високим вмістом білка
- Сир – від 20 до 32 грам
- Грудка курки або індички – від 29 до 31 грама
- Сир – від 18 до 23 грам
- Бобові (чечевиця, горох, квасоля, нут, арахіс) – від 20 до 23 грам
- Червоне м'ясо (яловичина) – 21 грам
- Риба – від 14 до 21 грама
Топ-10 продуктів із високим вмістом білка
- Соя (близько 35-37 грамів) білка на 100 г продукту)
- Пармезан (35-36)
- Червона ікра (30-32)
- Курячі грудки (30-32)
- Гарбузове насіння (30)
- Сушені білі гриби (25-30)
- Яловичина (26-30)
- Тунець (25-29)
Як відомо, найбільше білка в курячій грудці, індичці, яловичині, рибі та морепродуктах.
В яких продуктах містяться білки
| Продукт | Зміст білка (на 100 гр продукту) |
|---|---|
| М'ясо (куряча грудка, свинина, баранина, яловичина) | 32-29 |
| Риба (тунець, лосось, тріска, макрель) | 25-20 |
| Морепродукти (краб, устриці, креветки) | 18-15 |
| Яйця | 14 |
Oct 6, 2023
Гуава Коли справа доходить до фруктів з високим вмістом білка, Гуава займає перше місце. Вона містить майже 2,6 г білка на 100 г, що робить плід одним із найбагатших білком фруктів у світі. Також гуава – чудове джерело клітковини, вітаміну С та калію.