500 Калорій. Таблиця калорійності та хімічний склад продуктів харчування.
| Продукт | Калорійність |
|---|---|
| Окрошка з Курячою грудкою [500 Калорій] | 34 кКал |
| Паровий Лосось з Овочею Гриль та Салатним Міксом [500 Калорій] | 88 кКал |
| Поки з Лососем та Маринованими Вакамами [500 Калорій] | 110 кКал |
| Поки з Тунцем та Яйцем [500 Калорій] | 107 кКал |
В такому випадку за місяць можна схуднути на 5-12 кг, залежно від початкових параметрів. Тренування, харчування, рухова активність.
"Спалення 500 кілокалорій за годину – це інтенсивна робота кардіо", – пояснює Андранік Аветисян. За словами експерта, щоб досягти успіху, за годину потрібно виконати чергування стрибків з віджиманнями, присідання, біг на місці, танцювальні тренування та кросфіт..
500 кілокалорій – це грами продуктів, грами маси тіла та грами маси жиру. Наприклад, 90 грамів шоколаду – це 500 кілокалорій їжі. А 500 кілокалорій аеробного тренування – це втрати приблизно 500 грамів маси тіла та 70 грамів жиру.
Рецепти обідів: 4 корисні страви до 600 ккал
- Запечена курка з лимоном і салатом з кіно
- Запечена тріска з лимоном та овочами на пару
- Середземноморський салат з овочами-гриль та тунцем
- Запечена тилапія з кіноа та брюссельською капустою.